丹田挤胯(理清拳法精,“丹田与胯”,为你深度解读)

明朝江海去,观孤帆一影,只剩虚空。初学拳时,功劲还嫩,怕人看,心里没底,这很正常,都有个过程。什么时候,拳练熟了,功夫渐深,且得了身法,行拳犹如家常便饭,抬手就来,心态就强了。实力造就心态。身法从动开始,动肋,动胛,动腰。动腰尤其关键,这是主劲,内家没不练腰的。怎么以腰带手?打个比方,你把两臂交叉胸前,小臂插到腋下,你以腰力,带两个肱骨打拳,以肘划圈。意念观想,好像小臂还在,体会主躯干动态,慢慢的,腰背动态就主动了。还有一个东西,叫波浪劲。这种劲,似水如波,反复荡漾,由内腔至肩胯,通过脊柱,再到梢节,波动扩张松紧。内腔带腰力,关节次第松活,按一定频率波动,层层扩散,这种波浪劲,太极拳常用。波浪【我.爱.线.报.网.】劲,是动力链之一,还有很多劲,也非常优秀。一寸自有一寸强,比如刹腰劲,预设某个点,突然吊丹,侧腰皮囊横撑,瞬间填海,大转子顶撑,腰力刹停,能练出密度极高的整劲。整劲这种东西,并非手臂多有劲,手臂平时很轻松,一旦有外力,身体自发产生支撑力,触力顿生支撑,这是整劲特点。整不是憋压,而是膨胀扩张。

环风绕梁,兜风走穴。合劲的本质,就是扩张。你的这个圆儿,抱好之后,不是往里挤压,而是松撑扩张。撑沉肘,缓张肋,后开胯,填腰海,拉张背,无一不是膨胀。只一个点塌缩,就是丹田,这个法门叫做,外拓内塌。刀过水面,一池萍碎。刀法看背,要抡出背劲,砸到刀上。刀的主劲是劈,一刀两断,势大力沉。劈,是最原始的劲。比如斧头【我.爱.线.报.网.】,伐木高手劈劲好,抡砍很轻松。斧子抡起来,腰力一整,背后一兜,借着惯性下斧,准头还正,省时省力。不会玩的,累个半死,斧子崩了也劈不开,不会那个劲。松功好的人,都善消力,裆下功夫地道。别人一撞你,虚裆消力,化没了,自尔腾虚。就像走路,一不留神,脚绊了一下,刚要摔倒,裆下一虚,重心又找回来了,打拳求这个东西,裆贵虚灵。忌讳舔胯,骨盆故意前送,后腰登时力薄,背无张力,门户大开,看着舒展,实则不圆,不聚中,练不出整劲。万法不离混元桩,这个抱圆结构,好好体会,它是母体结构,动态再如何变化,不能偏离这种三维混元。所谓大扁片,左右有牵拉,上下有牵拉,前后缺失了,不懂这一抱,成了二维劲。

丹田聚,盆腔坠,落胯支【我.爱.线.报.网.】撑。一团纸是散的,一颗钢珠是密的。通过松紧丹田,核心先有质量,练至重心不涣散,再落胯坠盆,才有高质量沉劲。个子矮,未必重心就沉。个子高腿长,未必胯活。东西下去,不在高矮胖瘦,在于髋臼开放程度。开了胯,重心下去了,内压自然沉淀。开胯最大作用,利用自重沉坠,积淀下盘内压。太极有个挤劲,渐悟丹田挤胯,首先抱丹缩密,左转腰,抽掖左沟筋,夹闭左勾缝,撑顶左大转子,右转亦复如是。丹田力点密,能精确牵拉沟筋,力道集中,用掖沟劲挤髋臼,使其增强韧性。打拳时,还有个进阶功法,活胯旋丹。所谓活胯,髋臼股骨头变作万向球。髋关节活了,骨盆自发动平衡,盆腔围绕丹田,做环形运动。久而久之,小腹丹田周边激活,有助于核心旋动【我.爱.线.报.网.】。丹田缩密,还能旋动,这是相当不错的。用胯劲助丹田,以丹田助胯法,这是你进阶方向。小腹与骨盆,这个区域,是太极拳法根基,重中之重。练功时,多加实践,仔细洞察,掌握丹田与胯法内在规律,形成自动化,你将会不断深入。

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浮屠劲宗
作者:太极浮屠
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